Phương hướng ngăn ngừa táo bón khi có thai

View previous topic View next topic Go down

Phương hướng ngăn ngừa táo bón khi có thai

Post by tuyensinhtrungcap on Wed Aug 17, 2016 2:50 pm


Táo bón khi  có em bé  là  hiện trạng   thường thấy  tại nhiều  mẹ  thai  , cũng là  hiện tượng của bệnh trĩ nội . Cùng tham khảo một số  hướng   ngăn ngừa  táo bón khi  chửa   Dưới đây ...



bà bầu  cực kỳ  dễ  bị táo bón  ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của  thai nhi  kỳ.  nhân tố là  bởi  3 tháng đầu, bà bầu  mắc  ốm nghén, nôn ói rất nhiều  khiến  cơ thể  mắc  mất nước. 3 tháng cuối,  bào thai  tiến triển   dẫn đến  chèn ép lên ruột dễ  tiến hành   hiện diện  tình trạng táo bón.

Bài viết  dưới đây là các   phác đồ  phòng ngừa  táo bón khi mang thai:


Không tự ý bổ sung canxi

Bổ sung canxi trong thời kỳ   có bầu  là việc  tiến hành  quan trọng,  cần thiết. tuy nhiên ,  phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi theo  chỉ dẫn của  chuyên gia chuyên khoa . Tiêu thụ quá  không ít  canxi khi “bầu bí”  có thể  khiến  chất thải tế nhị  bị  rắn,  gây ra  chứng táo bón.  Do vậy , nếu bạn đang áp dụng  rất nhiều  sữa hoặc  những sản phẩm từ sữa  thường xuyên , bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.

Có thể bạn quan tâm : benh tri co gay vo sinh

Giảm liều lượng sắt

Thừa sắt cũng  có nguy cơ  là tác nhân   gây nên  táo bón cho thai phụ . Bạn nên ăn một số   đồ ăn  chứa sắt và dùng   hướng  bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà  thầy thuốc chuyên khoa  đã quy định.

Ẳn thực đơn  rất nhiều chất xơ, giàu vitamin

bà bầu  hãy  cải thiện chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và  thực hiện  mềm  những  chất cặn bã rắn, dễ dàng thải  những  chất thừa  ra ngoài. Chất xơ có  nhiều  trong cam, chanh và cây họ đậu... làm giảm , bạn nên ăn  khoảng tầm  25 đến 30 gram chất xơ  thường ngày .

Tìm hiểu thêm : cach chua benh tri bang mat ong

món ăn  giàu vitamin:  một số  loại rau xanh, giá đỗ,  một số  loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
ngăn ngừa  ăn các   đồ ăn dễ  gây ra táo bón. Bánh mì trắng và những   món ăn thực hiện  từ ngô vô cùng  dễ  khiến cho bạn  dính táo bón.
Nên  dùng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.  việc này giúp cho  thân thể dễ dàng  bài tiết ra  các chất thừa  để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
phòng chống   áp dụng   những loại đồ uống  lợi tiểu  như trà, cà phê, cocacola và chất cồn do  nó  có khả năng   gây trại thái  khử nước của  thân thể , thực hiện  chứng táo bón  tăng cường  trầm trọng .

uống rất nhiều  nước

dùng rất nhiều  nước,  đặc biệt là nước lọc là  tác nhân quan trọng giúp  người bạn hấp thụ chất xơ. bà bầu  nên tiêu thụ khoảng tầm  10 cốc nước lọc liên tục .
Tập thể dục đều đặn
Thói quen thiếu  vận động   có nguy cơ thúc đẩy “táo”  nhiều hơn.  phụ nữ mang thai  nên  ngừa phòng  đứng hoặc ngồi  quá lâu hoặc nhấc (mang, vác)  một số  đồ vật  trầm trọng.
vận động tích cực cũng giúp  phòng chống  táo bón,  gia tăng  thể lực  toàn thân.
một số bài tập nâng cao  cơ hông có chức năng  giảm  hội chứng  bị  táo bón khi  chửa . Đi bộ cũng có chức năng   phòng ngừa  táo bón tốt.

món ăn   phòng tránh táo bón

Khoai lang là món ăn  có  tác dụng  nhuận tràng,  cực kỳ tốt trong việc phòng tránh   căn bệnh  táo bón. Khoai lang có chứa  rất  ít chất béo và không có cholesterol nên  rất  có lợi cho  phụ nữ mang thai.
Đu đủ chín  có thể hỗ trợ tiêu hóa  vô cùng tốt, giúp phòng ngừa  táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như  những những  thành phần   có nguy cơ  chống táo bón.

Táo là loại trái cây không thể bỏ qua  tại bà mẹ  mang bầu ,  do có táo có chứa  nhiều   những  khoáng chất  có lợi  như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin.  Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan,  de dang giúp giảm cholesterol và  khống chế táo bón  rất   công hiệu.
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào  một số  vitamin A, E, C và B6,  vô cùng  tốt cho  thai phụ. Ngoài ra , bí đỏ  vô cùng giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể , phòng chống   căn bệnh  thiếu hụt máu  phổ biến  tại bà bầu . Ngoài ra , bí đỏ còn là nguồn  thức ăn giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và  trĩ,  vô cùng  tốt cho thai phụ .
Chuối cũng là loại thức ăn   rất giàu chất xơ nên có khả năng  nhuận tràng,  ngăn chặn táo bón cho  bà bầu  rất  công hiệu .  hàng ngày  ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có  tác dụng  nhuận tràng, lợi  đi tiểu, giảm tình trạng  đi Bên cạnh đó  máu.
Cà rốt chứa  nhiều  beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có  công dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và thực hiện  khoan khoái bụng. Khi  có bầu  nếu  mắc táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn  thường xuyên từ 3-5 ngày hoặc  dùng  nước ép cà rốt có  công dụng  chữa táo bón khá  hiệu quả
Rong biển là  thực phẩm  giúp  thai phụ  phòng tránh  táo bón và thúc đẩy quá trình bài tiết  hữu hiệu.

tuyensinhtrungcap

Posts : 6
Join date : 2016-08-17

View user profile

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum